Consells per desconnectar del mòbil (i de la feina)

Avui porto un article un xic diferent, ja que normalment en aquest blog parlem sobre comunicació, màrqueting, estratègia digital… Però amb motiu del Dia de la Desconnexió Digital, que és el divendres 7 de març, tenia ganes de parlar-te sobre minimalisme digital i d’alguns trucs per desconnectar de la feina.

Tot i que em dedico al màrqueting digital (i m’apassiona), a la meva vida privada intento estar tan allunyada com sigui possible del mòbil. Potser és perquè em dedico a aquest tema i el meu ull analític no para. Per això, em reservo molts espais personals per estar lluny del mòbil i de les xarxes. Com a màxim, tenir un pòdcast de fons per aprofundir en algun tema que m’agrada. I jo ja he comprovat que posar temporitzadors per limitar l’ús del mòbil, no em funciona 😅

Aquesta idea em va venir perquè parlant amb una companya, em va confessar que havia tingut un dia molt productiu pel simple fet de deixar el mòbil fora de l’habitació on treballa. I això em va fer reflexionar que no només és el temps que dediques al mòbil, sinó el focus que perds quan vas interrompent el teu dia amb notificacions, nous comentaris, etc. No només és important el temps que perdem, sinó sobretot el focus.

A més, si hi sumem que potser tens un negoci amb una forta presència digital… És molt més difícil desconnectar de la teva feina, si literalment la porten en una butxaca.

Un exercici previ per prendre consciència

Abans de començar els tallers, m’agradaria proposar-te un petit exercici. Busca en el teu apartat de configuració el teu apartat de “Benestar Digital”. Potser en el teu mòbil té un altre nom, però em refereixo en aquell apartat on pots veure les hores que passes en el mòbil.

Estic segura que ja saps que existeix aquest apartat, però quantes vegades el mires? Quantes vegades prens consciència realment de totes les hores que hi passes i, sobretot, en quines aplicacions hi dediques més temps?

Fixa’t en el que hi posa i valora si et val la pena!

Per exemple, jo potser puc dedicar quaranta minuts al dia a una aplicació que utilitzo per fer esport… Però sé que és per alguna cosa que em fa bé, una eina que m’ajuda. En canvi, si són 40 minuts al YouTube mirant vídeos de gats, tenim un “problema”.

Si en fer aquest exercici t’has posat les mans al cap, aquests consells t’interessaran per poder limitar el temps que dediques al mòbil i dirigir el teu focus al més important.

Consells per desconnectar del mòbil (i de la feina)

Comencem amb aquests consells atípics?

1. Crea un widget o accés directe a l’aplicació de benestar digital. Poder veure els teus números cada dia t’ajudarà a ser conscient de la realitat i, com a mínim, plantejar-te si és el que realment vols.

2. Desactiva l’historial de YouTube. D’aquesta manera, quan entris a l’aplicació només veuràs el cercador (i evitaràs acabar mirant vídeos d’indis fent cabanyes de fang, com em passava a mi 😅).

3. Desinstal·lat l’aplicació d’Instagram del mòbil. Si pots, programa tots els posts i Stories d’Instagram per l’ordinador. En el cas que vulguis sortir tu parlant a càmera i ho hagis de fer des del mòbil, instal·la només l’aplicació quan vulguis penjar contingut. No passa res per dedicar un minut a instal·lar l’aplicació, si amb això vius més tranquil.

4. Prohibit el mail de la feina al mòbil. El mail es mira a l’ordinador, inclús si treballes fora de l’ordinador (perquè ets fisio, psicòleg o el que sigui). Pacta una hora amb tu mateix/a per revisar el mail. Per exemple, els dies que vaig molt de bòlit, no obro el mail fins a les 12 del migdia per evitar distraccions. Tot això també s’aplica amb el WhatsApp professional.

5. Elimina les notificacions. Sé que és bàsic, però moltes vegades ens n’oblidem.

6. Busca’t un hobby. Fes-te amic del mode avió. Deixa el mòbil fora de l’habitació on treballes o estàs fent activitats d’oci. Busca un hobby. En definitiva, DESCONNECTA!

Recorda que el mòbil, les xarxes, l’ordinador… Són només una eina. Així que quan no treballem, cap al calaix i ens n’oblidem.

Si vols aprofundir en aquest tema, et recomano molt un llibre que es diu Minimalisme Digital de Cal Newport, on tens més idees per desconnectar i també explica amb més profunditat les conseqüències d’utilitzar el mòbil. I si saps anglès, també et recomano el seu pòdcast, Deep Questions.

Estic segura que em deixo un munt de consells! Si vols explicar-me-la, m’encantarà conéixer-la, soc tota orelles.

Una abraçada i fins a la setmana vinent!

Rosa